Ejercicios para Mamás

Se trata de clases de ejercicio prenatal y relajación a las que acuden las mamás 1 ó 2 veces a la semana, desde el momento de la inscripción y hasta que el bebé nace. Practicamos una rutina de fisioterapia obstétrica, que dura aproximadamente una hora, con el objetivo que las futuras mamás mejoren su tono muscular y elasticidad, manejen adecuadamente su postura durante el embarazo, mejoren su circulación y mantengan su condición física.

Si quieres tener más información llámanos con gusto te atenderemos.

Las futuras mamás que hacen ejercicio psicoprofiláctico evitan dolores musculares de espalda, cadera y rodillas y pueden moverse con mayor ligereza hasta el final de embarazo.

Además practicamos una relajación guiada que permite a las futuras mamás manejar sus contracciones durante el trabajo de parto, con tranquilidad y sin miedo. Durante la relajación se practican las diferentes técnicas respiratorias propias de los ejercicios psicoprofilácticos.

En las sesiones de ejercicio para el embarazo se incluyen los ejercicios de piso pélvico también conocidos como ejercicios de Kegel que nos ayudan a prevenir desgarres, a fortalecer las paredes vaginales y facilitar el nacimiento del bebe. Los ejercicios de Kegel para el embarazo implican hacer pequeñas series de contracciones musculares en el periné. es importante que la futura mamá los realice diariamente este tipo de ejercicios para el embarazo.

Para asistir a esta sesión de ejercicio las mamás deben utilizar ropa cómoda, no muy caliente y traer calcetines. Pueden elegir 2 horarios de clase: 

Horarios de la sede Pedregal: Miércoles: 18:30 a 20:00 hrs. Martes y Jueves: 10:00 a 11:30 hrs.

Horarios de la sede Lomas: Jueves: 18:30 a 20:00 hrs.  

                

 



Centro de Psicoprofiláxis Montaña:
Sede Pedregal (perisur),
Sede Lomas Miguel Hidalgo (Lomas),

Tel:5568-9767
Tel:5568-0711
Cel:044(55)54022147
Cel:044(55)19532281



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